jak wyglada

[...] gore i srodek klaty - zaczynasz ruch z rekami szeroko konczysz wasko 10/8/6 Dzis trening poszedl wlasnie ten i sadze ze moze byc dobry, gorna czesc bardzo spuchnieta dolna jak zwykle ;P . Przy wyciskaniach sciagam lopatki do siebie tka jak radzilicie. Przerwy miedzy seriami okolo 1.5 minuty a miedzy cwiczeniami troszke dluzsze - mysle ok 3 min. [...]

Panowie wiec jak w temacie zastanawiam sie czy dobry gainer moze byc lepszym rozwiazaniem miesiecznym niz samo bialko? Np taki Mass Freak dostarcza wszystkiego zeby uzupelniac diete mamy tam bialko wegle itp tylko czy jest to dobre rozwiazanie. Ja obecnie szamam bialko Activlab 3.5kg ale zastanawiam sie jak skoncze wlasnie zakup Mass Freak albo [...]

ona wyglada jak piorun

Wyglada jak zaglodzona biedna psina....

patrząc na te paski to wygląda to jak dodatkowa komplikacja %-)

Wszystko trzeba robić z umiarem i z uwagą na swoje zdrowie. W Częstochowie jest gość na bramce ok 175cm, 130kg, wszystko fajnie wygląda jak spokojnie siedzi, wystarczy że ktoś zadzwoni do niego i przy obsłudze swojego smartphone skacze mu tak ciśnienie (lub choj wie co) że niejednokrotnie myślałem że zaraz będzie wylew (czerwona twarz plus zmożone [...]

mam cos takiego Melanotan 2 10mg/vial , zielony w temacie jestem ,a tu wyglada ze to strzaly ? to jest ok ? jak to leciec ?

nie mam takiego zdjecia i wiem ze napiszecie ze mam ciac dalej fat ale i tak wkleje bo co mam kuhwa zrobić innego jak nie dostać albo op******u albo porady lepszej przez wklejenie... PRZED: https://imagizer.imageshack.us/v2/875x766q50/513/4fth.jpg NIBY PO: https://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/841/0mu2.jpg Zmieniony przez - b4522sbm w dniu [...]

B45... Nie wyglada to na zdjeciach tragicznie redukuj na maxa skora powinna sie wciagnac no tak tylko pytanie czy na vlcd + if czy samym if jak zwykle :) //tak u mnie takie rozterki sa zawsze bo szukam złotego środka.

drazek ty sie nie obrazaj tylko proboje powiedziec Ci ze to nie jest tak jak ty sobie myslisz . Dopoki nie zaczniesz sie przygotowywać to nie zrozumiesz jak to dokladnie wyglada naprawde .

[...] posiłek? Jak z indeksem IG będzie raczej niski czy wysoki? Czy to wszystko jest zdrowe? Czy takie mrożonki jednak nie są zbyt zdrowe? A może złe przygotowanie? Dieta jakiej się trzymam to niskowęglowodanowa (150-200g dziennie), bo szybko mnie zalewa. Staram się węglowodany tylko okołotreningowo jeść o niskim IG (tylko gainer zaraz po [...]

[...] na wychodzeniu kaloriami na rekomp/masę. I pytanie dodawac dalej kcal?? Jak tak to w które dni : treningowe czy nie treningowe?? W tej chwili wygląda to tak: DT 3800 kcal (jakieś 600-700kcal nadwyżki) , DNT 2800 kcal (jakieś 300-400kcal deficytu) z tym ,że dni treningowych mam 3 a nie treningowych 4 więc nadwyżka jest 1800-2100kcal a deficyt [...]

[...] ostatnio na kilka wzmianek o tłuszczu trzewnym, chudym grubasie itp. Czy nadmiar tłuszczu trzewnego może się objawiać w ten sposób? Problemy z tym czymś pojawiły się po tym jak próbowałem przybrać na masie, no i przybrałem ;d. Tłuszcz podskórny to nie jest bo brzuch mam twardy. Różnica w obwodzie (rano/wieczór) wynosi 6cm. p.s. Garbię się do [...]

No a co tam jeszcze oprócz mięsa może być? Mi to wygląda na taki sam boczek jak zwykły ;p

Siema dzisiaj w biedronce trafiłem na kabanosy (Polskie snaki) co o nich powiecie na małą przekąskę 1paczka 45g zawiera 6kabanosów a skład wygląda tak około 10gbiałka 20tłuszczu i 1węgli. Nie wiem jak z jakością tych wartości ale trochę przyciągnęło to moją uwagę.

sos sojowy w jakiej postaci? kupujemy gotowy? w proszku? jak to wygląda?

[...] gdzieś koło 7 rano, pracę zaczynam od 8:30 a kończę o 16. Około 13:30 jem posiłek, który biorę z domu a jest to najczęściej ryż+kurczak ;D Parę razy jednak brałem dodatkowo jakieś 2 kanapki razowego chleba na drugie śniadanie w pracy, które jadłem koło 10:30. Czy tak jest ok, że mniej więcej wypada 3h pomiędzy posiłkami? Czym można zastąpić to [...]

[...] nie mozna jednoznacznie tego stwierdzic , jedemu bardziej pasuje split drugiemu FBW, co do treningu na poprawe definicji to tu głowna role bedzie grała dieta i aer jak juz a nie trening silowy, poza tym na tyle ile sie orintuje nie najlepiej wyglada ten Twoj plan , przeładowany jak na FBW do tego dziwnie jakos trening nog tam [...]

Ja jak mi czas pozwala to robię doraźnie trening judo i od razu jadę na bjj (1h czasowego odstępu), gdzie: 1) Trening judo wygląda typowo technicznie (tak bym to ujął): -krótka rozgrzewka -rzuty -krótkie rozciąganie (jak jest dobitka fizyczna typu pompki, brzuchy itp, to raz robię, a raz mówię trenerowi, że jadę na drugi trening zaraz i nie [...]

Mam pytanie co do treningu A i B. Dlaczego nie ma żadnych ćwiczeń na biceps, triceps? Drugie pytanie: Jeśli bym robiła te treningi to jak to wygląda, bo nie wiem dokładnie. Przez jaki czas robię 1 trening. Chodzi o to czy w pierwszy dzien na siłowni mam zrobic trening A1, w drugi dzien B1, a w trzeci od razu A2 czy A1 mam robić np. przez 2 [...]